高考鳄梨 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮用须要

据称历年的试卷老师反映，每年考试中会都有个别笔试因为考前饮用过多，导致频繁上寝室，严重影响考试展现出，专家在此特别提醒：考前饮用一定要须要。

第六、非常重视微量元素摄取

钾也是维持视力最主要的元素。水果、蜂蜜中会除了大蒜、洋葱、食用菌含钾量较高外，一般都较高。因此，应多吃含钾独特的海产品、肉类、大米等。

高考食谱提拔

高考第一天食谱提拔

正餐：乳酪蛋黄苹果;午餐：绿豆粉丝汤、烂菜花、清蒸小鸡肉;

早餐：三鲜馅点心、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有必备浴甜品绿豆汤。

高考第二天食谱提拔

正餐：乳酪 250ml 、全麦面自带200g 、煮蛋黄1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蜂蜜炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

早餐：炖煮、五彩虾仁(笋、葡萄干、茄子、木耳、虾皮)、家常冬瓜、炒塔菜葡萄干片、小排冬瓜汤

高考第三天食谱提拔

正餐：冬瓜、乳酪(或豆奶、果汁)、蛋黄1个、酱黄瓜、蜂蜜须要

中会餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常冬瓜、苦瓜汤

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或点心/面片